Proteinová pěna nebo smoothie
Suroviny
- 1/2 odměrky proteinu
- zmražené ovoce dle chuti (já použila lesní směs)
- 150 g tvarohu
- mléko (na pěnu asi 50 ml na smoothie 200 ml - 250 ml)
Vše dáme do mixéru a mixujeme :) skvělá potréningová svačinka nebo osvěžení ;)
Já dělám 120 g mraženého ovoce (jahody, ostružiny, borůvky) + cca 150 ml polotučného mléka + 20 g proteinového prášku = výborná pěna!
OdpovědětVymazatDěkuji za inspiraci :)
Vymazat